Iedere dag weer spenderen we veel tijd online maar hoe beïnvloed dit ons concentratievermogen
Steeds meer Nederlanders brengen een groot gedeelte van hun dag online door. Van werken en studeren tot het afstruinen van sociale media en kijken van series via streamingplatformen, ons digitale leven is een integraal onderdeel van het leven geworden. Toch heeft die voortdurende connectie ook een keerzijde. Onderzoekers waarschuwen namelijk dat de constante prikkels van meldingen, updates en berichten ons concentratievermogen aantasten. Vooral jongeren en professionals die met meerdere schermen tegelijk werken ervaren vaker vermoeidheid, concentratieproblemen en stress.
Uit recente onderzoeken blijkt dat multitasken op digitale apparaten onze hersenen overbelast. Wie constant schakelt tussen werk, nieuws, sociale media en entertainment, voorkomt een modus van diepe focus. En juist deze modus levert vaak een efficiënte manier van werken op. Het gevolg is dan ook vaak een kortere aandachtsspanne en een groeiend gevoel van onrust.
Daarnaast speelt dopamine, het bekende beloning hormoon, een belangrijke rol. Elke melding of like activeert een klein beloningssysteem in onze hersenen. Hierdoor gaan we steeds opnieuw op zoek naar de volgende prikkel. Dat maakt online platforms zoals social media platformen zo verslavend. Ook gaming- en streamingdiensten gebruiken deze psychologische principes om gebruikers zo lang mogelijk geïnteresseerd te houden.
Zelfs vormen van online entertainment die doorgaans voor ontspanning zorgen, zoals iGaming platforms en het bezoeken van de Nieuwste online casino’s, maken gebruik van slimme technologie om spelers geïnteresseerd te houden. Dankzij geavanceerde algoritmen worden voorkeuren en speeltijden van spelers geanalyseerd en hierdoor krijgen bezoekers gepersonaliseerde aanbevelingen. Ondanks dat dit zorgt voor meer gebruiksgemak en maatwerk, kan het ook leiden tot een constante stroom aan prikkels die wellicht minder goed zijn voor de mentale gesteldheid.
Experts pleiten daarom voor meer balans. Een groeiend aantal apps en instellingen helpt gebruikers om hun schermtijd in de gaten te houden of tijdelijk meldingen te uit te zetten. Werkgevers stimuleren werknemers bovendien ook steeds vaker om regelmatig pauzes te nemen en offline te ontspannen. Ook scholen besteden steeds vaker aandacht aan mediagebruik. Programma’s die leerlingen bewust om leren gaan met hun schermtijd helpen hierbij.
Toch laten experts ook doorschemeren dat de oplossing niet ligt in volledig offline gaan, maar in bewuster online zijn. We leven inmiddels eenmaal in een wereld waar we niet meer zonder digitale apparaten kunnen. Zo gebruiken we telefoons, laptops en computerschermen om te kunnen werken, maar we bezitten op persoonlijk vlak ook vaak een scala aan apparaten. Denk aan smartwatches, airpods of tablets. Digitale apparaten verbeteren ons leven, maar in de gaten houden hoeveel schermtijd we op dagelijkse basis hebben is geen slecht idee.
In veel gevallen is schermtijd minderen ook geen complex probleem. Door notificaties te beperken, vaste tijden in te plannen voor digitale activiteiten en regelmatig ‘digitale rustmomenten’ te nemen, kan het brein herstellen en verminder je schermtijd. De technologie is immers niet het probleem, het is onze manier van gebruik. In een wereld waar alles slechts één klik verwijderd is, is concentratie meer en meer de nieuwe luxe aan het worden.
Download onze app!
Voor het laatste nieuws uit Nederland kun je ons op volgen via de app:
