Verslavingspreventie: hoe gok je op een verantwoorde manier?

Gokken kan spannend en leuk zijn, maar het brengt ook risico’s met zich mee. Voor sommige mensen kan gokken uit de hand lopen en leiden tot financiële, emotionele en sociale problemen. Gelukkig zijn er tal van manieren om verantwoord te gokken en verslaving te voorkomen. In dit artikel bespreken we hoe je de controle behoudt, welke limieten je kunt instellen en welke hulpmiddelen beschikbaar zijn om veilig een gokje te wagen.

Het belang van zelfcontrole

Een van de belangrijkste aspecten van verantwoord gokken is zelfcontrole. Dit betekent dat je bewust en doordacht omgaat met je gokgedrag en voorkomt dat emoties je beslissingen beïnvloeden. Hier zijn enkele tips om de controle over je hobby te behouden en te gokken op een verantwoorde manier:

• Gokken bij Kokobet Casino is een vorm van entertainment, en mag nooit beschouwd worden als een manier om financiële problemen op te lossen. Beschouw het als een recreatieve activiteit, vergelijkbaar met een avondje uit of een bezoek aan een pretpark. Als je merkt dat je speelt uit frustratie, verdriet of financiële nood, is het belangrijk om even stil te staan bij de risico’s en je af te vragen of je op een gezonde manier bezig bent.
• Stel voor jezelf duidelijke grenzen vast en houd je eraan, ongeacht of je wint of verliest. Verder in het artikel gaan we dieper in op de soorten grenzen en limieten die je kunt instellen.
• Gokken onder invloed van alcohol of drugs kan je beoordelingsvermogen aantasten en leiden tot impulsieve beslissingen. Dit vergroot het risico dat je meer inzet dan je kunt veroorloven en dat je langer blijft spelen dan verstandig is. Gok alleen als je helder van geest bent, zodat je bewuste en rationele keuzes maakt.
• De neiging om verloren geld terug te willen winnen, kan ervoor zorgen dat je blijft spelen. Dit fenomeen, bekend als ‘chasing losses’, leidt alleen maar tot nog grotere verliezen en frustratie. Accepteer dat verlies een deel van het spel is en besef dat er geen garantie is dat je je geld terugwint, hoe lang je ook doorspeelt.

Ken je grenzen

Een effectieve manier om verantwoord te gokken is door vooraf limieten in te stellen. Dit voorkomt dat je meer geld of tijd besteedt dan je van plan was. Er zijn verschillende soorten limieten.

1. Geldlimiet – Bepaald een vast bedrag dat je bereid bent te verliezen voordat je begint met spelen, en ga daar niet overheen. Dit moet een bedrag zijn dat geen negatieve impact heeft op je financiële situatie of andere verplichtingen, zoals huur, rekeningen of spaargeld. Zie het als een uitgave voor entertainment, net zoals je een bepaald budget zou reserveren voor een avondje uit. Als je je limiet bereikt, is het tijd om te stoppen, ongeacht hoe het spel verloopt.
2. Tijdslimiet – Gokken kan meeslepend zijn, en het is niet moeilijk om langer door te spelen dan je van plan was. Door een tijdslimiet te stellen en je eraan te houden, voorkom je dat je jezelf verliest in het spel en zorg je ervoor dat gokken niet ten koste gaat van andere belangrijke activiteiten in je leven, zoals werk, sociale contacten of rust. Zet eventueel een timer of stel een alarm in om je te herinneren aan je geplande stoptijd.
3. Inzetlimiet – Leg van tevoren vast hoeveel geld je per inzet wilt plaatsen. Dit helpt je om je budget onder controle te houden en voorkomt dat je in de verleiding komt om steeds hogere inzetten te plaatsen, vooral na verlies of winst. Door een inzetlimiet te hanteren, kun je langer spelen en meer plezier beleven zonder dat je financiële risico’s neemt.

Veel gokplatforms bieden de mogelijkheid om deze limieten automatisch in te stellen.

Hulpmiddelen voor verantwoord gokken

Naast zelfcontrole en limieten zijn er diverse hulpmiddelen die kunnen helpen om verantwoord te blijven gokken.

Veel goksites bieden de mogelijkheid tot zelfuitsluiting. Hiermee kun je jezelf tijdelijk of zelfs permanent de toegang tot gokplatforms ontzeggen, zodat je de tijd krijgt om je speelgedrag te evalueren en, indien nodig, hulp te zoeken. Daarnaast bieden sommige platforms reality checks, waarbij je periodieke meldingen ontvangt om je eraan te herinneren hoelang je al speelt. Dit helpt om bewuster met je tijd om te gaan en voorkomt dat je jezelf verliest in het spel.

Een andere nuttige manier om inzicht te krijgen in je speelgedrag is door je speelgeschiedenis te bekijken en je transacties, inzetten en speeltijd te controleren. Dit kan confronterend zijn, maar het geeft een eerlijk beeld van je uitgaven en kan helpen bij het herkennen van zorgwekkende patronen. Als je merkt dat je meer uitgeeft dan je van plan was of vaker speelt dan je dacht, kan dit een signaal zijn om je gedrag onder de loep te nemen.

Voor spelers die worstelen met gokproblemen zijn er verschillende hulpinstanties. In Nederland kun je bijvoorbeeld terecht bij Loket Kansspel, waar je anoniem advies en begeleiding kunt krijgen. Ook Stichting AGOG biedt begeleiding voor mensen die willen stoppen met gokken.

Probeer je het eerst liever zelf, dan kunnen apps zoals Gamban en BetBlocker helpen. Deze apps blokkeren de toegang tot gokwebsites en -apps op je apparaten, waardoor je een extra barrière creëert tussen jezelf en het gokken.

Verantwoord gokken: een bewuste keuze

Gokken hoeft geen probleem te zijn als je het op een verantwoorde manier doet. Zorg ervoor dat je de controle behoudt en weet wanneer het tijd is om te stoppen. Op die manier blijft gokken leuk voor iedereen. Veel plezier, en houd het veilig!